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«Prepárate para la Primavera: Consejos para Prevenir Problemas de Espalda desde Nuestro Centro Médico Vertebral en Alicante»

Con la llegada de la primavera, el ambiente se llena de energía renovada y ganas de disfrutar del aire libre. Sin embargo, este cambio estacional puede venir acompañado de desafíos para nuestra espalda, especialmente después de un invierno más sedentario. En nuestro Centro Médico Vertebral en Alicante, entendemos que el dolor de espalda puede ser un obstáculo significativo para disfrutar plenamente de la temporada primaveral. Es por eso que nos dedicamos a ofrecer soluciones integrales que no solo alivien el dolor temporalmente, sino que también aborden la raíz del problema para una cura definitiva.

Nuestro enfoque se basa en la prevención, proporcionando a nuestros pacientes las herramientas necesarias para preparar su espalda para el aumento de actividad que trae consigo la primavera. A través de terapias personalizadas, ejercicios específicos y educación sobre hábitos posturales saludables, trabajamos para fortalecer la musculatura y mejorar la flexibilidad, reduciendo así el riesgo de lesiones y molestias.

¿Qué podemos hacer por ti?

En nuestro Centro Médico Vertebral, nos comprometemos a ser más que un lugar de tratamiento; somos un equipo dedicado a tu bienestar a largo plazo. Nos esforzamos por entender las necesidades individuales de cada paciente y diseñar planes de tratamiento personalizados que aborden sus preocupaciones de manera efectiva. Nuestro objetivo final es eliminar el dolor de espalda de forma duradera, permitiéndote disfrutar plenamente de todas las actividades que la primavera tiene para ofrecer en Alicante y más allá.

Si estás listo para darle a tu espalda el cuidado que se merece y disfrutar de una vida sin dolor, ¡contáctanos hoy mismo! Nuestro equipo de expertos está aquí para ayudarte en tu viaje hacia una espalda más saludable y una mayor calidad de vida.

Consulta Active Spine profesionales de la salud para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento personalizado.

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En primera lugar, y aunque parezca una obviedad, es necesario asegurarse que la accesibilidad a la playa o piscina es adecuada a nuestra capacidad de movimiento, para evitarnos sustos o movimientos bruscos o intensos que puedan provocarnos dolor.

Si nuestro problema tiene relación con la estenosis lumbar o la irritación de las articulaciones facetarias lumbares, hay que tratar de evitar los movimientos de hiperextensión lumbar, por lo tanto, los estilo de braza y de mariposa no son recomendables, ya que la patada para propulsarse en ambos, provoca una gran hiperextensión de la columna lumbar.

En problemas discales lumbares, el movimiento de torsión de la pelvis respecto a los hombros para propulsarse, sobre todo en el estilo de Crawl, pueden incrementar el dolor. Esto es más frecuente en pacientes con dolor irradiado hacia las piernas, lo que comúnmente denominamos ciática. En estos casos se recomienda nadar con un corcho entre los muslos, para mantener la columna alineada y reducir en la posible la torsión lumbar.

En problemas degenerativos cervicales, los problemas al nadar suelen asociarse a la torsión cervical para respirar. Si se tolera mejor hacia un lado, se recomienda coordinar la respiración en el Crawl para evitar la rotación dolorosa, o ejercicios nadando de lado para reducir la torsión cervical.

Si no se tolera la torsión, lo mejor es nadar sin girar la cabeza respirando mediante un tubo de snorkel, o la natación a espalda, dónde la cabeza no se sumerge.

(un churro bajo la zona dorsal o nadar cogido a un corcho pueden ayudar inicialmente en estos casos).

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¡Bienvenidos al Centro de Columna Vertebral Active Spine! Nos especializamos en el Método McKenzie, una técnica innovadora y efectiva para el tratamiento del dolor de espalda y problemas de la columna vertebral. Nuestro equipo altamente capacitado está aquí para ayudarlo a recuperar su movilidad y mejorar su calidad de vida.

El Método McKenzie es un sistema de evaluación y tratamiento basado en la auto-reeducación del paciente, que se centra en la comprensión de la causa del dolor de espalda y cómo tratarlo de manera efectiva. Este enfoque único implica el desarrollo de un plan de tratamiento personalizado para cada paciente, que incluye ejercicios específicos y técnicas de terapia manual para aliviar el dolor y mejorar la función de la columna vertebral.

En nuestro centro, nuestros fisioterapeutas altamente capacitados están especialmente entrenados en el Método McKenzie y trabajan con los pacientes para ayudarles a lograr sus objetivos de salud de la columna vertebral. Ofrecemos una amplia gama de servicios, que incluyen fisioterapia, terapia manual, masaje y terapia de ejercicios.

Si está buscando una solución efectiva para el dolor de espalda y los problemas de la columna vertebral, el Método McKenzie es una excelente opción. En Active Spine, estamos comprometidos a ayudar a nuestros pacientes a lograr una recuperación completa y una mejor calidad de vida. ¡Contáctenos hoy mismo para programar una cita y comenzar su camino hacia una columna vertebral más saludable y activa!

Rectificación cervical: Si sufre de dolores cervicales frecuentes, o ha tenido un accidente de tráfico con latigazo del cuello, dolores de cabeza habituales, o episodios en los que el cuello se “bloquea” y no puede girar en alguna dirección, es muy probable que cuando se haga una radiografía, el diagnóstico sea  rectificación cervical (coloquialmente se le llama cuello envarado).

Se diagnostica cuando en la imagen, la curva natural de la zona cervical, la lordosis, similar a un arco al tensarse, se ha perdido. Esto se corresponde a su vez con un cambio en la posición de reposo de la cabeza, que tiende a estar más adelantada.

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Esta posición, sobre todo cuando aparece tras un gesto traumático, como un latigazo cervical, no se debe al aumento de la tensión de los grandes músculos cervicales (como el trapecio o el esternocleidomastoideo), que es lo que se suele explicar a los pacientes.  La verdadera causa es la falta de actividad de los músculos estabilizadores profundos cervicales. 

Estos músculos, que envuelven las vértebras una por una, se oponen al empuje de la cabeza hacia adelante y arriba de los grandes movilizadores, que nacen en los hombros y clavículas para engancharse en el cráneo directamente.

Sin la acción estabilizadora, las tensiones se acumulan en los hombros y en la parte alta de las cervicales, generando contracturas musculares y dolores de cabeza, mareos o mandíbula.

EJERCICIOS EFICACES PARA RECUPERAR LA LORDOSIS

Por lo tanto, si se desea mejorar la postura cervical, reducir la cabeza adelantada y mitigar los síntomas, más que ejercicios para estirar los trapecios, o los esternocleidomastoideos, o para extender el cuello, lo realmente necesario y eficaz, será reactivar y reforzar los músculos estabilizadores cervicales profundos.

De hecho hay una enorme cantidad de estudios que demuestran que su entrenamiento es más eficaz que cualquier terapia pasiva (como el masaje o las corrientes) para las contracturas, la rehabilitación de un latigazo cervical, el dolor de cabeza y el mareo. Tanto los ejercicios de retracción cervical basados en el método MDT-McKenzie, como el entrenamiento mediante el equipo MEDX Cervical han demostrado eficacia en estos casos.

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