Comienza el año creando hábitos saludables.
Comienza el año creando hábitos saludables ya que la formación de hábitos nuevos es un requisito imprescindible para empezar un estilo de vida más sana.
Esto implica un cambio y un aprendizaje que al principio requieren energía y fuerza de voluntad.
Lo bueno es que la creación de un nuevo hábito tarde entre 22 y 66 días y una vez incorporados al músculo, como cuando aprendiste a conducir o montar en bicicleta, los haces sin pensar.
Tanto que apenas necesitan energía para ponerlos en práctica.
Uno de los hábitos más saludables es el de hacer ejercicio con regularidad, ya que ha mostrado un claro efecto de antienvejecimiento aumentando los años de vida ajustados a la calidad.
Recomendaciones
- empezar a crearlos uno por uno sin sobrecargarse al principio.
- Dar prioridad a esta actividad y no tener excusas
- Usar recordatorios
- Crear rituales
- Celebrar metas conseguidas
¿Qué podemos hacer?
Se puede crear el hábito de hacer el ejercicio de la plancha empezando por 30 segundos cada día e ir incrementando el tiempo progresivamente hasta conseguir unos 5-6 minutos.
Es importante dar prioridad a esta actividad y no tener excusas porque la duración es muy corta y se puede hacer prácticamente en cualquier momento incluso durante el tiempo de trabajo
«seguro que es mejor que salir a fumar»
Si hace falta se puede crear recordatorios o usar apps específicas. Es beneficioso crear pequeños rituales como hacerlo antes del café de medio mañana y controlar el progreso (medir el tiempo y apuntarlo).
Y si consigues una meta específica (5 minutos de plancha sin parar) celebrarlo con amigos o familiares.
Una vez realizado que este método de creación de nuevos hábitos funciona se puede incorporar otros, por ejemplo, ejercicios de yoga o estiramientos, correr, ir al gimnasio etc.
Así poco a poco vamos formando hábitos sanos que sustituyen anteriores no saludables o no deseados para mejorar no solo nuestra salud física sino también mental.
En Active Spine estamos comprometidos en curar tu dolor de espalda definitivamente, somos centro Medx, la mejor terapia que existe en el mercado.
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Además nuestra misión es ayudar a todas esas personas que sufren algún tipo de dolencia en su columna.
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